Edzőfutás 2017.10.03.

Ha kedd, akkor szabadnap. Ha szabadnap, akkor hosszú futás. Olyan saját idő, amit nem kell a családtól elrabolni: a gyerkőc suliban, a férjem dolgozik :) Az idő is kegyes volt hozzám, mert végül csak délutánra ígértek esőt, és még csak nem is volt olyan hideg mint tegnap (4 fok volt tegnap reggel 7-kor!!!). 10 fokban indultam fél 10 körül, és 15 fokban futottam be délután 2 körül.
Tehát a ma délelőtti terv: 2 km bemelegítés után 42 km maratoni tesztfutás aszfalton Fót-Dunakeszi-Káposztásmegyer és vissza 2x, a SPAR Maraton előtt utolsó hosszú futás, amit egyben már versenytempós futásnak is terveztem. A 3 óra 45 perces maratonhoz 5:15 perc/km-es átlagsebességet kell futni.
Nos, lássuk, mi lett: a km szám összejött, hurrá! :) A tempó nem, óh sad :(
A 2 km bemelegítő futás utáni első 22 km-es Fót-Dunakeszi-Káposztásmegyer kör idejével és átlagsebességével még elégedett lehettem volna. 5:18 perc/km volt az átlagsebesség. Alig 3 másodperccel maradtam el a kívánt időtől. De sajnos ez az átlag úgy jött össze, hogy folyamatosan lassultam 5:00-ről egészen 5:39-ig. Szép lassan minden erő kiment a lábaimból és karjaimból, éreztem, hogy ha most még 20 km-t kellene futni, a lassulás folytatódna, egészen nevetséges sebességekig. Pont hazafutás volt 22 km-nél. Mivel nem volt segítőm, kb. félidőben haza kellett futnom még zselékért, papírzsepikért. Annyira el voltam használódva, hogy elgondolkodtam, van-e még értelme nekiindulni a második körnek, de aztán abban maradtam magammal: a sebességtervet feladom ugyan, de a km gyűjtögetésre ez az utolsó lehetőségem, ergo megcsinálom. Tehát megcsináltam. A második 20 km-es Fót-Dunakeszi-Káposztásmegyer kör átlagsebessége, nem is tudom, hova bújjak el szégyenemben… 6:24 perc/km lett :( Mintha a BSZM 3. napján lettem volna, már 100 km-el a lábaimban. Bevallom, még a zseléket is úgy ettem meg, hogy megálltam, nem futva. Ezen felül is többször megálltam nyújtani egy kicsit.
Szóval, van még 1.5 hetem a SPAR Maratonig. Tudok még néhány 5:00-5:15-ös tempófutást nyomni addig, és 1-2 gyorsító edzést, a pályán. Aztán meglátjuk. Hogy ez most a 6+4 napos sérülés+nátha miatti leállás eredményezte leépülés, vagy esetleg az április óta nyomatott gyorsítók+versenyzés miatti túledzettség már? Senki sem tudja. Szóval a SPAR Maraton az idén egy szép nagy zsákbamacska. Fogalmam sincs, mit fogok kihúzni belőle a végén. Tavaly 4 óra volt a cél. 4 óra 3 perces edzőfutást nyomtam előtte ugyanígy. Akkor azt mondhattam: bizakodva állok a starthoz, mert komoly esélye van, hogy versenyen sikerül a 4 óra. Meg is lett. Az idén ugyanezt nem mondhatom el. Persze az ember lánya amíg él, remél ?
Mikor hazaértem, a lányom csinált egy álló fotót, aztán lerogytam a teraszon lévő egyik székre. Vagy 10 percig fel sem keltem onnan :) Aztán vettem egy forró fürdőt. Elmondhatatlanul hálás voltam a sorsnak, hogy olyan jólétben élünk, ahol van meleg vizünk, amit magunkra locsolhatunk, sőt még meg is engedhetjük a kádat. Az ember sokszor bele sem gondol, micsoda bőség veszi körül. Ezért is szeretem a futást, különösen az ultrafutást. A dolgok, amik körülvesznek, amiket egyébként az ember hajlamos magától értetődőnek venni, hirtelen felértékelődnek, amikor egy embert próbáló futásból, elcsigázottan hazaérsz a meleg otthonba, és tudsz venni egy forró fürdőt, és meleg étel vár, és szerető család… :)
És mindjárt indulok az esti kismama jóga órámra. Új csoport indul Fóton. 18:30-kor kezdünk :)



Kövess minket a Facebook-on!